La Sophrologie
"D'une certaine manière, l'esprit est un peu comme un jardin.
il a besoin de soin, d'attention et d'effort"
James Norbury (issu du roman graphique "le Voyage")
Qui ne rêverait d'un jardin fleuri, où l'on flânerait avec délice .. en se laissant porter par des odeurs captivantes, la vision de merveilleuses fleurs, plantes, voire le goût délicieux d'un fruit attrapé sur l'arbre...
Et si ce jardin, c'était ma vie telle que je la voudrais... ! Et non souvent telle qu'elle est dessinée par notre éducation, notre société.
La sophrologie est comme un temps d'arrêt, pour permettre de faire un constat de ce qui nous convient ou pas... d'écouter nos émotions, nos peurs, angoisses, pour mieux les appréhender.
C'est un pas vers soi, un regard intérieur profond ! Permettre simplement de semer les graines, les fleurs, les arbres que j'ai choisis (confiance, estime, valeurs, besoins..), chacun à son rythme !
Les champs d'application et ses bienfaits
La Sophrologie permet entre autre :
- Gestion des émotions, du stress, anxiété, angoisse..
- Renforcement de capacités (confiance, concentration...)
- Difficultés relationnelles
- Accompagnements de situations de vie
- Etat dépressif, burn-out
- Gestion du poids et troubles alimentaires
- Longues maladie, fin de vie, deuil...
et ainsi :
- Se relaxer, Lâcher prise, installer un bien-être au quotidien
- Equilibrer les plans tant psychique, physique qu'émotionnel
- Retrouver, ou renforcer une écoute de soi, de ses capacités, de ses valeurs profondes
- Trouver sa juste place
- Avoir une meilleure écoute des autres, d’où une relation bonifiée avec l'entourage
- Se débarrasser de vieux schémas éducatifs, sociétaux...
- Améliorer son sommeil
- Réduire sa fatigue, ses douleurs...
- S'orienter vers un épanouissement personnel, professionnel...
Le liste n’est pas exhaustive, n’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre sophrologue pour connaitre s’il est en mesure de vous accompagner dans un autre cadre ou situation personnelle
La Sophrologie à tout âge
Comment ça marche : la Méthode
Une méthode composée de divers outils appropriés aux besoins de chacun :
- La respiration
- La relaxation
- La concentration
- Exercices corporels simples
- Exercices de projection mentale imagée (visualisation) …
A travers la relaxation et la concentration, le mental se pose et permet le lâcher prise : le corps se relâche et évacue les tensions.
Le sophrologue propose alors un/des exercice(s) ou une technique en adéquation avec l’accompagnement de la personne (individuel), ou sur la thématique choisie (collectif).
Les Origines
La sophrologie a été créée par Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre Colombien, dans les années 60.
Sa volonté était que la personne soit actrice de sa vie, ou de son état de santé.
Il élabore une nouvelle méthode à partir de pratiques ancestrales (Yoga, Zen, Bouddhisme pour la philosophie de vie, l’hypnose…)
Plus de 40 ans de recherches scientifiques pour améliorer ses techniques, postures, notamment en neuroscience afin d’étudier l’interaction entre sa méthode et la physiologie du corps.
Du grec : SOS/PHREN/LOGOS :
Science de la conscience harmonieuse.